Forchheim Kirchehrenbach Forchheim

So, vorbei istst mit der Fresserei an Weihnachten. Jetzt wird wieder trainiert. Heute bin ich bei schönstem Wetter durchs Wiesent-Tal gelaufen.

Hier die Daten: 16,1 km 1h 23min (5:26 min/km 11,64 km/h)


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Verschneites Wien

So, als hätte ichs Dienstag voraus gesagt. Heute lagen etwa 15 cm Schnee in der Stadt und es war -10°C kalt. Darum bin ich heut auch nicht mit dem Auto irgendwo hin gefahren, sondern in Schönbrunn gelaufen. Die Verhältnisse waren ziemlich schwierig, was die eher langsame Zeit erklärt:-)

Hier die Daten: 11,2 km 1h 15min (6:42 min/km 8,96 km/h)


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Letzter Lauf mit de(n)m Kollegen in diesem Jahr

Heute war mein 30ster Lauf seit ich mich entschlossen habe den Marathon in Angriff zu nehmen. Und man sollte ja meinen, meine Kollegen wollten mich bei diesem Jubiläum alle begleiten. Denkste. Nur der Niko hält zu mir, hat mit mir gemeinsam heut dem Schneetreiben getrotzt und ist mir mir durch den wunderschön verschneiten Schönbrunner Schlosspark gelaufen.

Hier die Daten der letzten Donnerstagsrunde für 2009: 8,03 km 43min 56sec (5:28 min/km 10,96 km/h)


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Winter in Schönbrunn

Also so langsam wirds echt richtig kalt. Gut fürs Skifahren, aber fürs Laufen... Naja. So langs nicht schlimmer wird und es in der Stadt nen Meter Schnee gibt:-)

Hier die Daten: 10,42 km 56min 09sec (5:23 min/km 11,13 km/h)


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Durch den Prater

Nach über einer Woche ohne Laufen dafür mit 2 Weihnachtsfeiern war ich heute im Prater und hab mich da mal umgeschaut. War ganz nett, aber doch einiges los. Und es war ziemlich kalt. -2°C brrr.

Hier die Daten: 15,43 km 1h 31min 17sec (5:54 min/km 10,15 km/h)


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Neuer Rekord

Neuer Rekord heute auf der Donnerstagsrunde. Zwar nicht zeitlich, dafür aber teilnehmermäßig. Wir waren heute zu fünft. Zu Jochen Niko Harald und mir hat sich heute auch noch der Ralf gesellt. Bald sind wir aus unserer Gruppe mehr, wie der eigentliche Lauftreff von Boehringer;-) Zeit kann sich auch sehen lassen.

Hier die Daten: 8,03 km 46min 12sec (5:45 min/km 10,43 km/h)


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Fränkische Runde

Heute war ich zum Training in der fränkischen Heimat. Ist wirklich super gelaufen. Des Wetter war auch perfekt zum Laufen.

Hier die Daten: 24,78 km 2h 22min 12sec (5:44 min/km 10,46 km/h)


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Teilnehmerrekord

Da hätte ich doch fast den Blog vergessen. Und das obwohl wir nen neuen Teilnehmerrekord am Donnerstag zu verzeichnen haben. zu viert waren wir dieses mal. Der Niko, der Jochen, der Harald und ich. Fast wäre es nix geworden, weil der Harald seine Schuhe vergessen hatte. Aber bei uns Engelhardts ist ja alles genormt, sogar die Schuhgröße. Also hab ich ihm ein Paar von mir geliehen. Die Zeit war auch recht gut.

Hier die Daten: 7,72 km 43min 54sec (5:41 min/km 10,55 km/h)


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Schönbrunner Runde

Nach einem faulen WE, das zwischen Nintendo und PC verbracht wurde (naja Wii fit is ja auch ein bisserl Training;-) hab ich heute das Laufen wieder aufgenommen. War nachmittags in Schönbrunn und bin etwas weiter gelaufen, als wir sonst immer am Donnerstag laufen.

Hier die Daten: 9,3 km 50min 10sec (5:24 min/km 11,12 km/h)
in diesem Tempo sollte in etwa der Marathon gelaufen werden. Schau mer mal.


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Mit wechselnder Begleitung

Heute waren wir wieder zu dritt. Nur wurde der Niko durch meinen Chef, den Harald, ersetzt. Und der Jochen war noch dabei. Quasi die gesammte männliche Besatzung von VA4.

Hier die Daten: 7,72 km 48min 20sec (6:15 min/km 9,58 km/h)


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Rund um Schönbrunn

Heute bin ich rund um Schönbrunn gelaufen. Nicht sehr schön, aber dafür beleuchtet.

Hier die Daten. 7,34 km 45min 00sec (6:08 min/km 9,79 km/h)


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Wienerberg

Heute war ich wieder am Wienerberg unterwegs. Morgen ist dann mal Ruhetag angesagt:-)

Hier die Daten: 15,62 km 1h 42min 53sec (6:34 min/km 9,12 km/h)


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Ein ganz normaler Donnerstag

Heute waren wir wieder zu dritt. Der Niko, der Jochen und ich. Wir sind die übliche Runde gelaufen.

Hier die Daten. 7,68 km 47min 08sec (6:00 min/km 10 km/h)


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Sauwetter

Eins ist mal sicher, wenns regnet ist man fast alleine in Schönbrunn. Ich habe heute die Donnerstagsrunde etwas variiert. Dabei hat sich meine neue Windstopper Jacke echt bezahlt gemacht. Des hat gewaschelt wie sonst was. War aber trotzdem ganz lustig. Begleitet hat mich keiner. Kann ich auch keinem verdenken.

Hier die Daten: 7,2 km 46min 29sec


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Cricket Sie & Er Lauf

Heute war der letzte Wettkampf in diesem Jahr. Der Cricket Sie & Er Lauf. Ein Paar läuft 2x 4 km. Wer startet und wer finished kann selbst entschieden werden. Gelaufen wurde auf der Prater-Hauptallee. Meine Partnerin war Simone Lieb, sie ist gestarted, und ich bin dann ins Ziel gelaufen. Teilgenommen haben etwa 1200 Paare

Hier die Daten:
2x 4 km Gesamtzeit: 34min 53,4sec (4:21 min/km) Gesamtrang: 99
Simones Zeit: 18min 02,1sec (4:31 min/km) Gesamtrang 427
Meine Zeit: 16min 51,3sec (4:13 min/km) Gesamtrang 260



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Und hier noch der Link zum offizellen timing: http://www.pentek-timing.at/results/show_results.php?veranstnr=10860

Donnerstag

Die normale Runde. GPS hatte leider nen Fehler. Die Distanz passt aber trotzdem einigermaßen. Heute hat mich nur der Jochen begleitet. Und er hatte nach 5km noch keine Probleme;-)

Hier die Daten: 7,37 km 48min 09sec (6:09 min/km 9,74 km/h)


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Indoor Training

Weil des Wetter so schiach war habe ich mein Training heute ins Fitnessstudio aufs Laufband verlegt. Ziemlich fad. Aber der Cardiotrainer funktioniert auch drinnen. Er war net ganz synchron mit dem Laufband, aber trotzdem nah dran.

Hier die Daten: 11,07 km 1h 11min 15sec (6:25 min/km 9,34 km/h)

Natürlich gibts heut keine Karte.

Fast ein Halbmarathon

Heute hab ich mal nen etwas längeren Lauf gemacht und dafür die Donauinsel ausgesucht. War ganz gut. Blos ziemlich kalt. 4°C und Nieselregen. Brrrr.

Hier die Daten: 20,94 km 2h 14min 08sec (6:24 min/km 9,37 km/h)


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Back again

Nach ner kleinen Pause am Dienstag und Muckibude am Mittwoch sind wir am Donnerstag wieder zu unserer schon bekannten Runde gestartet. Leider hatte der Cardio Trainer nen kleinen Aussetzer und ich muss ne alte Karte posten.

Hier die Daten: 8,47 km 48min 05sec


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Abwechslung zu Schönbrunn

Nachdem mir immer Schönbrunn langsam langweilig wird bin ich zum Laufen mal nach Kaprun im schönen Salzburger Land gefahren. Nebenbei wird natürllich auch Ski gefahren:-)

Hier die Daten von meiner Runde in Kaprun.

10,11 km 1h 01min (6:00 min/km 9,98 km/h)


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Schönbrunn-Variationen

In Schönbrunn gibts immer wieder neue Strecken zu laufen. Hier wieder mal eine davon. Die ersten 5 km bin ich mit Radha gelaufen.

Hier die Daten: 11,25 km 1h 14min (6:35 min/km 9,11 km/h)


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Das Übliche, nur schneller!

Heute hat der Niko seine lange Hose nicht gefunden. Darum musste er bei 4°C kurz laufen und wir unsere gewohnte Runde deswegen etwas schneller absolvieren;-)

Die Daten: 8,47 km 42min11sec (4:57 min/km 12,11 km/h)


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Nächste Woche leihe ich ihm ne lange Hose.

Von mir zum Wienerberg und wieder zurück

Heute war der 10. Lauf. Ging recht gut heute. Hätte noch etwas weiter laufen können. Aber der Wind war schon ganz schön kalt.

Hier die Daten: 12,82 km 1h24min (6:32 min/km 9,18 km/h)


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Habe heute auch mal die Music Funktion von Cardiotrainer ausprobiert. Funktioniert super. Ich liebe dieses Programm. Laut dem habe ich heute 1106 kcal verbrannt. Nur so nebenbei:-)

Aktive Regeneration mit Radha

Heute hat die Radha auch ihre neuen Laufschuhe ausprobiert.

Daten: 5,45 km 48min 30sec (8:53 min/km 6,75 km/h)


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Donnerstag Nachmittag

Die übliche Donnerstagsrunde mit Jochen (der hat ein neues Leiden) und Niko

Daten: 7,63 km 49min 31sec (6:27 min/km 9,28 km/h)


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Rund um den Ring für einen guten Zweck

Heute war der Erste Bank Vienna Night Run. 5 km auf dem Ring um den ersten Bezirk. Sehr schöne Strecke, aber leider auch 15 000 Starter. Also kaum Platz zum laufen. Dafür war die Zeit aber ganz o.k.

Hier die Daten: 5,29 km 24min 47sec (4:40 min/km 12,84 km/h)


Unbenannt auf einer größeren Karte anzeigen

Bei den 15 000 Teilnehmern waren auch der Niko, der Jochen und der J.B. dabei
Hier der Link zum offiziellen Timing
Pentek Timing

Schönbrunn am Sonntag

Heute hab ich es geschafft, die beiden Tracks, die mit "Cardiotrainer" enstehen, zu einem zusammenzufügen. Es liegt anscheinend an den viele Punkten die aufgezeichnet werden.

Daten für heute: 11,3 km 1h06 min (10,31 km/h, 5:49 min/km)


GPSies auf einer größeren Karte anzeigen

Und dann gibts noch ein Bild von meinen neuen Laufschuhen.


Dabei hab ich gestern beim Eybl wieder mal gemerkt, dass ich halt doch Adidas Füße habe:-)

Ich flipp noch aus.

War heute von der Arbeit aus laufen. Die GPS Daten gibts aber leider nur als Bild. Ich schaffs einfach nicht die 2 entstandenen Tracks zu einem zusammenzufügen in Google Maps.
Also hier mal das Bild



Diesmal waren der Jochen und der Niko als moralische Unterstützung dabei:-)

Die Daten noch für heute. 8 km in 47 min

GPS Fehler

War heute laufen. Leider hatte das GPS Aussetzer. Vermutlich war ich zu schnell:-)
Jedenfalls wars die Hausstrecke in Schönbrunn in 46 min. Eh nix spektakuläres.
Ich häng des GPS File trotzdem mal an. So bin jedenfalls net gelaufen. Oder ich war schon in Trance.


GPS Fehler auf einer größeren Karte anzeigen

Kreuz und Quer am Wienerberg

Heute mal ne andere andere Strecke. Bin Kreuz und Quer über den Wienerberg gerannt.

Daten: 9,0 km 1h05min


Wienerberg1 auf einer größeren Karte anzeigen

Tracklist:

Madball: Set It Off
Madball: Lockdown
Madball: New York City
Madball: Never Had It
Madball: It's Time
Madball: C.T.Y.C.
Madball: Across Your Face
Madball: Down By Law
Madball: Spit On Your Grave
Madball: Face To Face
Madball: Smell The Bacon
Madball: Get Out
Madball: The World Is Mine
Madball: Friend Or Foe
Lagwagon: After You My Friend
Lagwagon: alien 8
Lagwagon: bad moon rising
Lagwagon: beer goggles
Lagwagon: Brown Eyed Girl
Lagwagon: Coffee and Cigarettes
Lagwagon: kids in america
Lagwagon: Mission Impossible (Punk Cover)
Lagwagon: Raise A Family
Lagwagon: Rifle
Lagwagon: Fuck the Spice Girls

2ter Lauf

Wieder Schönbrunn. Naja ist halt genau vor der Haustür

Daten: 7km 45min


Lauf2 auf einer größeren Karte anzeigen

Tracklist

Machine Head: Davidian
Machine Head: Bulldozer
Machine Head: Old
Machine Head: A thousand lies
Machine Head: Not by my own
Machine Head: The rage to overcome
Machine Head: Death church
Machine Head: A nation on fire
Machine Head: Blood for blood
Machine Head: I'm your god now
Machine Head: Real eyes, realize, real lies
Machine Head: Block
Madball. Set it of

Erster Lauf nach dem Beschluss den Marathon in Angriff zu nehmen

Hier ist mal eine meiner Standard-Strecken. Schlosspark Schönbrunn. Sonntags natürlich voller Touristen.

Daten: 10,4 km 1h 05min


Lauf1 auf einer größeren Karte anzeigen

Tracklist:
Pearl Jam: Gonna see my friend
Pearl Jam: Got some
Pearl Jam: The fixer
Pearl Jam: Jonny guitar
Pearl Jam: Just breathe
Pearl Jam: Amongst the waves
Pearl Jam: Unthought known
Pearl Jam: Supersonic
Pearl Jam: Speed of sound
Pearl Jam: Force of nature
Pearl Jam: The End
Ignite: Intro (our darkest days)
Ignite: Bleeding
Ignite: Fear is our tradition
Ignite: Let it burn
Ignite: Poverty for all
Ignite: My judgement day
Ignite: Slowdown
Ignite: Save yourself
Ignite: Are you listening
Ignite: Three years
Ignite: Know your history
Ignite: Strength
Ignite: Sundy, bloody Sunday