Fränkische Runde

Heute war ich zum Training in der fränkischen Heimat. Ist wirklich super gelaufen. Des Wetter war auch perfekt zum Laufen.

Hier die Daten: 24,78 km 2h 22min 12sec (5:44 min/km 10,46 km/h)


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Teilnehmerrekord

Da hätte ich doch fast den Blog vergessen. Und das obwohl wir nen neuen Teilnehmerrekord am Donnerstag zu verzeichnen haben. zu viert waren wir dieses mal. Der Niko, der Jochen, der Harald und ich. Fast wäre es nix geworden, weil der Harald seine Schuhe vergessen hatte. Aber bei uns Engelhardts ist ja alles genormt, sogar die Schuhgröße. Also hab ich ihm ein Paar von mir geliehen. Die Zeit war auch recht gut.

Hier die Daten: 7,72 km 43min 54sec (5:41 min/km 10,55 km/h)


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Schönbrunner Runde

Nach einem faulen WE, das zwischen Nintendo und PC verbracht wurde (naja Wii fit is ja auch ein bisserl Training;-) hab ich heute das Laufen wieder aufgenommen. War nachmittags in Schönbrunn und bin etwas weiter gelaufen, als wir sonst immer am Donnerstag laufen.

Hier die Daten: 9,3 km 50min 10sec (5:24 min/km 11,12 km/h)
in diesem Tempo sollte in etwa der Marathon gelaufen werden. Schau mer mal.


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Mit wechselnder Begleitung

Heute waren wir wieder zu dritt. Nur wurde der Niko durch meinen Chef, den Harald, ersetzt. Und der Jochen war noch dabei. Quasi die gesammte männliche Besatzung von VA4.

Hier die Daten: 7,72 km 48min 20sec (6:15 min/km 9,58 km/h)


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Rund um Schönbrunn

Heute bin ich rund um Schönbrunn gelaufen. Nicht sehr schön, aber dafür beleuchtet.

Hier die Daten. 7,34 km 45min 00sec (6:08 min/km 9,79 km/h)


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Wienerberg

Heute war ich wieder am Wienerberg unterwegs. Morgen ist dann mal Ruhetag angesagt:-)

Hier die Daten: 15,62 km 1h 42min 53sec (6:34 min/km 9,12 km/h)


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Ein ganz normaler Donnerstag

Heute waren wir wieder zu dritt. Der Niko, der Jochen und ich. Wir sind die übliche Runde gelaufen.

Hier die Daten. 7,68 km 47min 08sec (6:00 min/km 10 km/h)


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Sauwetter

Eins ist mal sicher, wenns regnet ist man fast alleine in Schönbrunn. Ich habe heute die Donnerstagsrunde etwas variiert. Dabei hat sich meine neue Windstopper Jacke echt bezahlt gemacht. Des hat gewaschelt wie sonst was. War aber trotzdem ganz lustig. Begleitet hat mich keiner. Kann ich auch keinem verdenken.

Hier die Daten: 7,2 km 46min 29sec


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Cricket Sie & Er Lauf

Heute war der letzte Wettkampf in diesem Jahr. Der Cricket Sie & Er Lauf. Ein Paar läuft 2x 4 km. Wer startet und wer finished kann selbst entschieden werden. Gelaufen wurde auf der Prater-Hauptallee. Meine Partnerin war Simone Lieb, sie ist gestarted, und ich bin dann ins Ziel gelaufen. Teilgenommen haben etwa 1200 Paare

Hier die Daten:
2x 4 km Gesamtzeit: 34min 53,4sec (4:21 min/km) Gesamtrang: 99
Simones Zeit: 18min 02,1sec (4:31 min/km) Gesamtrang 427
Meine Zeit: 16min 51,3sec (4:13 min/km) Gesamtrang 260



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Und hier noch der Link zum offizellen timing: http://www.pentek-timing.at/results/show_results.php?veranstnr=10860

Donnerstag

Die normale Runde. GPS hatte leider nen Fehler. Die Distanz passt aber trotzdem einigermaßen. Heute hat mich nur der Jochen begleitet. Und er hatte nach 5km noch keine Probleme;-)

Hier die Daten: 7,37 km 48min 09sec (6:09 min/km 9,74 km/h)


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Indoor Training

Weil des Wetter so schiach war habe ich mein Training heute ins Fitnessstudio aufs Laufband verlegt. Ziemlich fad. Aber der Cardiotrainer funktioniert auch drinnen. Er war net ganz synchron mit dem Laufband, aber trotzdem nah dran.

Hier die Daten: 11,07 km 1h 11min 15sec (6:25 min/km 9,34 km/h)

Natürlich gibts heut keine Karte.

Fast ein Halbmarathon

Heute hab ich mal nen etwas längeren Lauf gemacht und dafür die Donauinsel ausgesucht. War ganz gut. Blos ziemlich kalt. 4°C und Nieselregen. Brrrr.

Hier die Daten: 20,94 km 2h 14min 08sec (6:24 min/km 9,37 km/h)


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Back again

Nach ner kleinen Pause am Dienstag und Muckibude am Mittwoch sind wir am Donnerstag wieder zu unserer schon bekannten Runde gestartet. Leider hatte der Cardio Trainer nen kleinen Aussetzer und ich muss ne alte Karte posten.

Hier die Daten: 8,47 km 48min 05sec


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