Tempodauerlauf am Laufband

Nachdem ich gesunheitlich immer noch nicht ganz auf dem Damm bin und der Winter hier in Wien einfach nicht aufhören will (min 30 cm Neuschnee die letzten 2 Tage) bin ich wieder mal aufs Laufband ausgewichen. Ziel war heute 40 min Tempodauerlauf mit 15 min Einlaufen und 15 min Auslaufen. War ganz schön anstrengend.

Hier die Daten: 11,52 km 1:10:48 (6:07 min/km 9,8 km/h) Durchschn. HF142 bpm HF (40 min) 153 bpm TE: 3,9