Tempo Tempo

Heute habe ich eine meiner anstrengendsten Einheiten absolviert. 50 min Tempodauerlauf bei 80-85% der max. HF, 15 min Auf- und 15 min Abwärmen. Laut Laufband bin ich in den 50 min 10 km gelaufen. Mein Leiberl war klatsch nass und ich war echt ausgepowert danach.

Hier die Daten: 13,42 km 1:20:21 (5:58 min/km 10,03 km/h) Durchschn. HF: 144 bpm TE: 4,8

Warmup: 118 bpm
TDL: 156 bpm
Cooldown: 128 bpm